Jak pokazuje praktyka, bardzo ważną rolę odgrywa wypoczynek pomiędzy poszczególnymi egzaminami i zaliczeniami. Jedno jest pewne: naszemu organizmowi i psychice nie służy bierny odpoczynek przed komputerem, telewizorem, konsolą czy suto zastawionym stole. Aktywność fizyczna, spacery, spotkania z przyjaciółmi są nie tylko źródłem przyjemności. Przynoszą nam także ukojenie nerwów. Przestajemy być rozdrażnieni, patrzymy na świat przyjaznym okiem. Rozładowujemy negatywne emocje. Ruch na świeżym powietrzu, uprawianie sportu wpływają korzystnie na naszą koncentrację, kondycję, odporność. To nic trudnego. Nie trzeba uprawiać sportu wyczynowo. Bez talentu, sylwetki atlety też się obejdziemy. Wytrwałość i dobre chęci w zupełności nam wystarczą. Trzeba tak niewiele, aby znaleźć upragniony spokój ducha przed sesją.

Innym ważnym czynnikiem wpływającym na efektywność nauki i kondycję psychofizyczną jest dieta. Powinna uwzględniać wszystkie składniki odżywcze, czyli węglowodany, tłuszcze, witaminy, minerały (np. wapń, fosfor, żelazo, magnez). Ich źródłami są między innymi warzywa, owoce, nabiał, ryby, mięso, zboża itd. Raz na jakiś czas warto zjeść coś słodkiego, jakąś przekąskę, np. orzechy, czekoladę. Warto wspomnieć o pewnym odkryciu naukowców. Dzięki niemu wiemy, że czekolada pomaga w wytwarzaniu przez organizm tzw. endorfin, nazywanych potocznie hormonami szczęścia. Wspomniane hormony pobudzają nas do efektywniejszej pracy. Zyskujemy dzięki nim dodatkowe siły. Odczuwamy także mniejsze zmęczenie niż zwykle oraz jesteśmy mniej podatni na stres.

Nie powinniśmy przesadzać też z nauką, powtórkami materiału przed kolejnymi trudnymi dla nas egzaminami. Nie możemy popadać ze skrajności w skrajność. Mam tu oczywiście na myśli poświęcenie za mało czasu na naukę oraz naukę na przekór naszemu zmęczeniu, gdy już nie jesteśmy w stanie zapamiętać nic nowego. Ta druga postawa ma jednak pewne psychologiczne, logiczne wytłumaczenie - wiemy, że zrobiliśmy wszystko co w naszej mocy, aby osiągnąć sukces. Idealną receptą wydaje się zatem podejście do problemu na zasadzie "nie za mało, nie za dużo, lecz w sam raz".
Kluczowym aspektem jest też pora nauki. Zdolność do wytężonej pracy i wzmożona koncentracja w określonych godzinach nie są stałe. O każdym z nas można powiedzieć, że jest typem sowy lub rannym ptaszkiem. Oznacza to że, jesteśmy efektywniejsi w godzinach wieczornych lub porannych. Występuje też zjawisko największej efektywności w południe. Niezależnie od tych i innych czynników, nie powinniśmy zaniedbywać snu. To właśnie w jego trakcie zdobyte przez nas informacje ulegają przetworzeniu w naszym umyśle. Dzięki spaniu organizm ulega regeneracji, a w szczególności napięte w ciągu dnia mięśnie, układ nerwowy, wzrasta odporność na choroby. Zdaniem ekspertów człowiek na sen powinien poświęcać co najmniej 8 godzin w ciągu doby.

Każdy z nas ma swój plan na przejście przez sesję bez szwanku. Najważniejsza nie jest jednak stuprocentowa zdawalność w pierwszym terminie, lecz zdrowie psychiczne i fizyczne. Każdy egzamin można bowiem poprawić, a odbudowa zdrowia nie jest łatwa. Na sesji świat się nie kończy. Niech to optymistyczne przesłanie towarzyszy wszystkim studentom. Zatem powodzenia.